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コミュニケーション

【誰でもできる】頭の回転を速くしてコミュニケーション能力を高める4つ方法

投稿日:2018年8月30日 更新日:

どうもこんにちは。

頭の回転が速くなり「朝まで生テレビ!」で出演者の人たちをボッコボコに論破したいと思っているToshi(トシ)です。

頭の回転が速い人って憧れますよね~

そこで、今回は頭の回転を速くするための方法を紹介していきます。


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頭の回転が速いとは?何を指すの

あなたが思い浮かべる頭の回転が速い人とはどのような人でしょうか!?

・仕事ができる
・計算が早い
・会話が途切れない
・コミュニケーションが高い

人によって「頭の回転が速い」の定義は違うと思います。

私が思う「頭の回転が速い」の定義はたったひとつ

①反応速度が速い

私が思う頭の回転が速い人とは圧倒的に反応スピードの高い人です。

反応を速くするためには与えられた問題(課題)に対し素早い処理能力が必要になります。

 

たとえば、上司に意見を求められたとしても

・素早く

・的確に

返答することができるので周りから「あいつはデキルやつだ!」という評価をもらえるようになります。

処理能力が高いので計算も速く、会話の切り返しも上手くなるのでコミュニケーション能力も高くなれます。

 

つまり、脳の反応速度を高めれば「頭の回転が速い人」になることができ

・仕事ができる
・計算が早い
・会話が途切れない
・コミュニケーションが高い

のすべての面で優秀だと思われるようになれるのです。

 

でも、頭の回転が速いのって生まれつきだよね

このように頭の回転が速いのは天性のものだから自分にはムリと決めつけてしまう人もいます。

しかし、諦めてしまうのはまだ早いです。

なぜなら、頭の回転が速い人は、前頭前野という脳の部分が人よりも活性化しているにすぎないのです。

筋トレと一緒で前頭前野を重点に鍛えていけば誰だって脳の回転が速い人なれます。

頭の回転を早くするカギは脳の前頭前野

「頭の回転が速い人」になりたかったら脳の前頭前野を鍛えることです。

【前頭前野】

前頭前野

 

前頭前野はちょうどおでこ裏側にあたるところです。

前頭前野は次のことに影響を与えます。

・反応制御
・行動
・動機づけ
・推論
・認知
・計画性
・社会的行動

私たちがチンパンジーと違い社会的な秩序ある行動ができるのはこの前頭前野が発達したおかげともいわれています。

そのことから、前頭前野はヒトをヒトたらしめ思考や創造性を担う脳の最高中枢であると唱える学者もいます。

前頭前野を鍛えれば鍛えるほど反応速度は速まり頭の回転の速い人になることができます。

前頭前野を鍛えるための4つの方法

速聴(オススメ)

今回の目玉として紹介したいのが速聴です。

ん!!速聴?速読じゃなくて??

そうです。

音を速く聞く「速聴」です。

 

脳って意外とバカなんですよ!!

だから速聴でいつもの2倍の速度で音を聴いていると脳はそのスピードが当たり前だと感じ処理速度が2倍に跳ね上がります。

それってバカというより賢いんじゃねぇ??

 

難しいことはなにもありません。

適当にyoutubeの動画を倍速で見るだけです。

ただし、youtubeだと速度が

・1.25倍
・1.5倍
・2倍

の3段階しかないので、Googleクロームの拡張機能「Video Speed Controller(PC版のみ)」を使って0.1刻みで速度を変えられるようにしたほうがいいです。

※この拡張機能はPCのみなので、スマホの場合はyoutubeで速度調整をしなければなりません。

youtubeを使った速聴の方法

①Googleクローム起動
②Video Speed Controllerをクロームに追加
③動画を見る

2倍のスピードがどれくらいなのか体感できるように動画を用意しました。

約2分間の動画ですが徐々にスピードをアップして動画中盤から2.2倍速になっています。

どうですか!?

意外と聞き取れますよね。

 

最初は無理せずに1.25倍速くらいからはじめるといいでしょう。

次第に耳(脳)が慣れてくるので少しずつ速度を上げてください。

1.7~1.9あたりから少しきつくなってきますが、それでも続けて聞いていくうちに2倍くらいまでは聞けるようになります。

速聴の3つメリット

①人の会話が遅く感じるようになる

脳が2倍速のスピードに慣れてしまい、人の会話が遅く感じるようになります。

私と同年代のかたならわかると思いますが昔、ドリフでスローモーションコントがありましたよね。

ちょうどあんな感じで自分の周りの会話がスローモーションのような錯覚になります。

だから、話そうとおもえば会話も早口で話せるようになりますし会話の切り返しにも詰まらずに返答できるようになります。

②時間が節約できる

ドラマはリアルタイムでなく、翌日に公式動画を倍速で見ればかなり時間を節約できます。

リアルタイムだとCMがたくさん入りますが、動画だと長いCMはありません。

仮にCMが流れてもVideo Speed Controlleの機能でスキップすることもできます。

③速読ができるようになる

多くの人は本読むとき頭の中で黙読していると思います。

その頭の中で流れる音声のスピードが速くなるので結果として本を読むのが速くなります。

高速音読で脳の回転をさらに高速化

動画を倍速で見れるようになると音読のスピードを速くすることができます。

すんごい早口で音読するのを「高速音読」といいます。

音読は

・声に出す
・読む
・内容を理解する

という3つの行為を同時におこなうので前頭前野を鍛えるのに効果的だと言われています。

 

たとえば、誰かの話に返答する場合

・話を聞くこと
・話を理解すること
・何と返答するか考えること

この3つを同時に考えなければなりません。

話に詰まってしまったり、何を言えばいいのかわからない人はこの3つを同時に処理することが不得意なのです。

しかし、高速音読をおこなうようになると前頭前野が鍛えられるので、3つの処理がスムーズにおこなえるようになり、会話のテンポがよくなるのです。

最初のうちは噛みまくりますが、そんなことを気にせずに毎日20分(無理そうなら10分)高速音読を続けることで効果が実感できるようになります。

人によっては前頭葉の辺りに熱を感じることもあります。

 

アナウンサーやキャスターに頭の回転が速い人が多いのも、原稿を声を出して読んでいる成果なのかもしれません。

そういえば、池上彰さんも元ニュースキャスターですよね。

【オススメ書籍】

質の良い脂で脳の回転を速くする

何かを食べただけで劇的に脳の反応速度が早まるということはありませんが、脳の60%が脂質でできているので良質な脂を取ると脳の回転を速めるのに役立ちます。

しかし、油(脂)ならなんでもいいわけではありません。

【とったほうがいい脂】

・DHA
・EPA

DHAやEPAが脳に良いというのは有名なので聞いたことがある人も多いと思います。

サプリで手軽に摂ればいいよね!?

このようにサプリで摂取すればいいじゃんと思うかもしれませんが、サプリでは吸収力があまり高くありません。

できれば魚から摂るのをオススメします。

【オススメな魚】

・サバ
・イワシ
・サケ
・マグロ

摂ってはいけない食事に気を付ける

じつは脳にいい食事よりも脳に悪い食事を摂らないように心がけるほうが重要です。

【脳によくないもの】

・菓子パン
・スナック菓子
・カップラーメン
・質の悪い脂

これらは脳の老化を早めアルツハイマーや認知症のリスクを高めるものです。

質の悪い脂って何?
唐揚げなどに使う植物油のことだね

コンビニのホットスナックなどは質の悪い脂を大量に使っているので控えたほうがいいでしょう。

脳にいい食べ物については下のページで詳しく紹介しています。

【集中力を高める食べ物】脳を活性化させ集中力を劇的に上げてくれる2つの成分

瞑想で脳の回転を早くする

瞑想を聞くと宗教チックに思ってしまうかもしれませんが、多くの起業家が脳を鍛えるために取り組んでいます。

Googleには瞑想用の部屋ありますし、スティーブ・ジョブズも瞑想を日課としていました。

無心でいるのって難しくない?

このように思うかもしれませんが、はじめは5分くらいからおこなっていくといいです。

慣れてきたら徐々に時間を増やすとかでも効果を得ることができます。

 

瞑想中は呼吸に意識を集中力するのですが、これにより前頭前野が活性化することがわかっています。

瞑想については下のページで詳しく紹介しているのでそちらをご覧ください。

【瞑想のやり方】
マインドフルネス瞑想のやり方!効果を得るためには姿勢と呼吸法が大事

【瞑想の効果】
マインドフルネス瞑想は効果絶大!!脳を活性して充実した日々を過ごそう!

脳の回転を速くする【まとめ】

今回は頭の回転を速めるために方法として

①速聴

②高速音読

③DHA・EPA

④瞑想

この4つを紹介しました。

どれも毎日続けることで効果を実感できると思います。

しかし、急に無理して全部をやろうとすると反動でどれも身につかずに終わってしまう可能性があります。

 

まずは、好きな動画を倍速でみる「速聴」からはじめてみてはいかがでしょうか!?

ちなみに速聴だと速すぎて内容が頭に入らないと思うかたもいるかもしれませんがじつは逆です。

倍速の動画のほうが集中してみるので普通のスピードよりも頭に入ることがわかっています。

【オススメの書籍】

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