加齢臭

岩盤浴で加齢臭を改善する!身体にいい汗は体の中からニオイを消してくれる

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岩盤浴は加齢臭対策によさそう!

と思う人は多いのではないでしょうか。

そこで、このページでは岩盤浴で加齢臭が改善する理由と加齢臭を効率的に改善するための入浴法についても紹介していきます。


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そもそも加齢臭の原因とは?

加齢臭を改善するためには加齢臭の原因を知っておくことが大切です。

なんとなく年をとったら身体全体からにおってくるものが加齢臭というイメージかもしれません。

その解釈はあながち間違いとは言い切れませんが、正確には皮脂の酸化が加齢臭の原因となります。

 

皮脂が活性酸素の影響で酸化すると「ノネナール」という加齢臭の元となる物質を発生させます。

その「ノネナール」を嗅いだ時に「オヤジくさい!!!」と人は思ってしまうのです。

岩盤浴で加齢臭が改善される3つの理由

加齢臭の原因は「ノネナール」だと判明しているので、その原因であるノネナールを除去すれば加齢臭を改善することができます。

 

身体の中から改善する方法ではサプリや食生活の見直しが効果的です。

また、有酸素運動をして汗をかくことも重要です。

 

しかし、

・運動する時間がない

・運動嫌い

このように運動をしないで汗をかいて加齢臭を改善する方法として岩盤浴がオススメです。

 

もちろん運動をしつつ岩盤浴をおこなったほうが、より有効に加齢臭を改善できるのはいうまでもありません。

それではこれより、岩盤浴がなぜ加齢臭の効果的なのかお伝えしていきます。

ニオイの原因となる細菌を抑制する

皮膚表面にはさまざまな細胞やカビが生息しています。

汗をかかない生活を続けていると皮膚の表面上は弱酸性からアルカリ性へと傾いていきます。

 

ニオイの原因となる細菌をやカビは中性からアルカリ性で繁殖します。

しかし、細菌は「酸」に弱いので弱酸性では繁殖できないのです。

岩盤浴で汗をかくことで肌表面は弱酸性を保つことができ加齢臭がおさまります。

サラサラ汗は体臭改善に効果的

汗には「いい汗」と「悪い汗」があります。

 

いい汗はサラサラとしてニオイはありません。

その成分の99%は水分なので体温を下げやすく肌を弱酸性に保ってくれます。

いい汗はサラサラとして汗の粒が小さいのが特徴です。

 

一方、悪い汗はベタベタとしアンモニアを含んでいます。

またカビや雑菌が繁殖されやすい成分も含んでいるので汗が乾いたあともニオイが発生します。

岩盤浴ならいい汗をかける

岩盤浴の効用のひとつに「マイナスイオン」があります。

このマイナスイオンの効果で水のクラスターが微小になり、汗の粒を小さくすることができます。

さらに「遠赤外線」の効果も加わりサラサラとした「いい汗」をたくさんかくことができます。

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ただし、岩盤浴1回目~3回目くらいまでは汗腺の浄化作用でベタベタした汗をかくことがあります。

それでも、数回岩盤浴に通えばサラサラ汗にかわります。

活性酸素をおさえる

加齢臭の原因は皮脂の酸化ですが、その酸化には活性酸素がかかわっています。

活性酸素は酸素を吸ったときにできる副産物で油と結びつくことで物質を酸化させる性質があります。

つまり、皮脂の酸化は活性酸素が原因でもあるのです。

 

活性酸素はストレスを感じると増える傾向にありストレスが発散されると減る傾向にあります。

岩盤浴にはリラックス効果もあるので活性酸素をおさえる働きがあり加齢臭が改善されやすくなります。

 

また、活性酸素は酸素を吸ったときできるものなので呼吸との関係性が深いといわれています。

日常生活では胸で呼吸をするため呼吸が浅くなりがちです。

しかし、岩盤浴の「遠赤外線」「マイナスイオン」の効果により呼吸は長く深いものへと変わっていきます。

ちょうど木に囲まれた森林にいるときと同じような状態になります。

すると体内の活性酸素は減り結果として加齢臭も改善されます。

加齢臭を改善するための効果的な岩盤浴の入り方

ここまでの説明で岩盤浴がなぜ加齢臭に効果的なのか理解してもらえたと思います。

ここからは加齢臭を改善するために効果的な岩盤浴の入浴方法について紹介していきます。

体勢を入れ替えるのがコツ

たまに岩盤浴でうつ伏せになっている人をみかけます。

仰向けのほうが楽なのになぜ?

と思っていたら、ちゃんと意味があったんですね。

 

実は岩盤浴の効果を最大限に得るためには、

①うつ伏せ:5~10分

②仰向け:10分

③休憩:5分ん

このように「うつ伏せ」と「仰向け」の両方の姿勢でおこなうとよいのです。

 

合計20~25分を1セットとして60分から90分くらいおこなうのが理想です。

コロコロを体位を変えすぎても岩盤浴の効果を得られにくくします。

少なくても同じ体勢を5分は保つようにしましょう。

 

体勢を入れ替える意味は背中とお腹の両面を遠赤外線にあてるためです。

場所によっては壁や天井からに遠赤外線とマイナスイオンが放射されている施設もあります。

そのようなところなら一番楽な姿勢で長時間いても大丈夫です。

 

はじめのうちは合計60分くらいの短い時間でおこない、慣れてきてから少しずつ時間を伸ばしていくようにしましょう。

水分補給はとても大事

岩盤浴では1リットルから2リットルもの汗をかくと言われています。

これだけの汗をかくのだから水分補給を必ずおこなわなければなりません。

 

しかし、岩盤浴で汗をかき喉が渇いてから水分の補給をするのでは遅いです。

岩盤浴では大量の汗を短い時間でかきます。

そのため脳が水分不足を認識したときには、すでに「脱水」の状態であることが少なくなりません。

【正しい水分補給】

①岩盤浴の前に水分補給

②休憩時に水分補給

③岩盤浴後に水分補給

このようにこまめに水分補給をすることが大切です。

 

また喉が渇いているからと一気に飲み干すような飲み方もいけません。

少しずつ飲んだほうが体内へ水分が吸収されやすくなります。

水分補給と一緒に塩分を補う

人は究極的に喉が渇くと「水」を飲みたくなります。

それだけ喉が渇いたときに飲む水はおいしいです。

しかし、岩盤浴では水分補給のときに「ミネラルウォーター」を飲んでしまうと塩分が足りなくなり、さらに症状を悪化させてしまう可能性があります。

いつどんな水分を補給すればいいの?

岩盤浴をする前は塩分不足になっていないので水かミネラルウォーターで十分です。

岩盤浴中は汗と一緒に塩分も排出されるので、休憩中と岩盤浴後はスポーツドリンクなど塩分が含まれている飲み物で水分補給するようにしてください。

清潔感のある岩盤浴を利用しよう

岩盤浴は高温のため雑菌なども繁殖しやすいです。

多くのところはきれいに清掃されているので問題ありませんが不安なら事前に口コミ情報や岩盤浴の写真などを確認しておくといいと思います。

また、ホームページなどをチェックし清潔面や衛生面に気を付けている施設を利用するのもいいでしょう。

岩盤浴で加齢臭を改善する【まとめ】

岩盤浴では水分補給をしっかりと取りつつリラックスすることが大切です。

岩盤浴には自律神経を整えたり血行を促進してくれる効果もありので健康増進にもなります。

 

ただし、効果が高いからと毎日のように通っても意味はありません。

汗腺にも休みをあたえてあげないと汗腺疲労となってかえって汗腺を衰えさせることになってしまいます。

理想は週に1回、多くても週に2回程度までにとどめておきましょう。

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