加齢臭

加齢臭改善に半身浴は最適!正しい半身浴を実践して加齢臭のない生活を送ろう

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手軽に汗をたくさんかける半身浴は美容に効果があり、健康を増進してくれます。

またおやじ臭の代表でもある「加齢臭」にも半身浴は効果があるのです。

 

その大きな理由は「汗」をかくことにあります。

ただし、加齢臭改善のために半身浴を始めるなら正しい入浴法を知っておく必要があります。

そこで、このページでは半身浴の効果と正しい入浴法について紹介してきます。


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半身浴は加齢臭を改善してくれる

加齢臭は皮脂腺が老化し脂肪酸と過酸化脂質が混ざり合うことで発生します。

加齢臭の原因物質は「ノネナール」です。

 

普段から汗をかく習慣のない人は汗腺の老化が進行するのでノネナールのニオイもクサくなります。

半身浴は美容と健康にいいと注目が集まっていますが汗をかくことは加齢臭を改善することにもつながるのです。

汗をかかない生活は汗をクサくさせる

汗をかく汗腺には

エクリン腺

アポクリン腺

の二つの汗腺が存在します。

 

アポクリン腺はワキガのニオイを発生する汗腺です。

アポクリン腺は脇など一部にしか存在しない汗腺で白っぽい色をしています。

ワキガ体質は優性遺伝のため親から子へ受け継がれやすいので加齢によってワキガが発症することはありません。

 

一方、エクリン腺から出る汗は無色透明でニオイがありません。

しかし、現代人は生活習慣の影響で本来はニオイがしないはずのエクリン腺からの汗がクサくなっています。

 

原因は汗腺の衰えです。

エアコンなど空調のきいた部屋に一年中いると汗をかく機会が減っていき汗腺が衰えてしまいます。

筋肉を使わないと筋肉が衰えると同じです。

汗腺が衰えると老廃物がたまりやすくなって汗がクサくなります。

半身浴で得られる3つの効果

毛穴が開き身体の中からキレイになれる

半身浴をすると、毛穴が開き

・老廃物

・汚れた皮脂

・雑菌

これらを汗とともに外に排出させてくれます。

また汗をかくことで汗腺がトレーニングされ汗臭も次第になくなってきます。

リラックス効果

・熱めのお湯(40℃)で全身を湯船に使って「5分」

・半身浴で「20分」

この二つでストレスの低下具合を比べたところ、半身浴のほうがストレスを大きく下げることがわかりました。

半身浴には副交感神経を優位にする働きがあるので身体をリラックスさせる効果があります。

質の高い睡眠を得られる

ゆったりと半身浴をすると筋肉はほぐれ血行が促進され発汗がよくなります。

発汗は半身浴が終わったあとも約1時間ほど続きます。

人体は汗をかくと体温が下がり眠くなります。

 

寝る1時間~2時間前に半身浴を終わらせておくと布団に入ったときは体温が下がっているので非常に寝付きがよくなります。

質の高い睡眠は脳と健康によく、また活性酸素を減らしてくれるので加齢臭も改善されます。

<注意>

半身浴を終わってすぐに布団に入るのはやめましょう。

半身浴から出た直後はまだ汗が出ている途中なのでそのまま布団に入ってしまうと布団の中で大量の汗をかいてしまいます。

すると翌朝、加齢臭が悪化します。

加齢臭に効果的な半身浴の入浴方法

半身浴をする前に水分補給

汗をかいて喉が渇いてから水を飲むのでは遅いです。

半身浴で脱水症状にならないようにあらかじめ水分補給をしておきましょう。

お腹の弱い人は冷たい水は避けて

白湯

お茶

常温の水

などを飲むようにするといいでしょう。

半身浴中も水分補給は大事

半身浴も汗がたくさんでるので水分補給は大事です。

ミネラルウォーターを持ち込んでもいいのですが汗と一緒に塩分も排出されてしまうので、スポーツドリンクのほうがいいでしょう。

スポーツドリンクだど糖分でよけい喉が渇くという人はスポーツドリンクとミネラルウォーターをそれぞれ1本ずつ持ち込むといいでしょう。

お湯の温度は38℃~40℃を目安に

熱いお湯に入ると目が覚めてしゃっきとできます。

それは交感神経が優位になるからです。

交感神経は41℃を超えたあたりから優位になるといわれています。

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半身浴ではリラックス効果を得るために交感神経を優位します。

副交感神経はおおよそ40℃以下のお湯で優位に働くので40℃以下のお湯につかることが大切です。

ただし、温度が低すぎると冬は風邪をひきやすくなりますし、発汗するまでに時間がかかってしまうので38℃から40℃を目安とするといいでしょう。

お湯の量はおへそまで

お湯を心臓までつかってしまうと心臓に負担をかけます。

長い時間お湯につかるためお湯はおへそのあたりまでです。

 

両手を外に出したままでいいので、手を濡らさずに本を読むこともできます。

入浴はじめは肩などが寒く感じるかもしれないので肩にかけるタオルなども用意しておくといいでしょう。

ただし、5分か10分もすれば汗だくになります。

つかる時間はどれくらい?

入浴時間ですが、はじめは10分から20分ぐらいがいいでしょう。

慣れてきたら20分~30分くらいつかると汗を大量にかけるので加齢臭の改善が期待できます。

 

半身浴は長すぎても体力を消耗するのでよくありません。

最長で30分を目安にするといいでしょう。

食後すぐに半身浴は厳禁

食後は胃腸の消化を助けるために血液が胃や腸に集まります。

しかし、食後に半身浴をすると胃腸に集まるはずの血液が身体を循環して消化不良を起こしやすくなります。

食後すぐに半身浴をすると下痢になるのはそのためです。

食後は最低でも1時間は空けましょう。

 

飲酒後も半身浴は避けましょう。

お酒を飲むと血圧が変動しやすくなり、半身浴をすると動悸、息切れを起こすことがあります。

また、お酒で血行が良くなっているところに半身浴でさらに血行を促進させてしまうと疲労感が増してかえって疲れてしまいます。

お酒を飲んで日は無理せずに半身浴はお休みしたほうがいいでしょう。

岩盤浴もオススメ

仕事がある普段の日は半身浴

休みの日はスーパー温泉で「岩盤浴」というプランもオススメです。

 

岩盤浴は汗腺トレーニングに最適で汗をベタベタ汗からニオイの少ない健康的なサラサラ汗に変えてくれます。

岩盤浴で加齢臭を改善する!身体にいい汗は体の中からニオイを消してくれる

【まとめ】

加齢臭を改善するには

・汗をかくこと

・和食中心の食生活を送ること

・加齢臭専用のボディーソープを使うこと

この三つが大切です。

 

汗をかくことは半身浴以外にも「岩盤浴」や「運動」でもおこなえます。

加齢臭は身体の外側と内側からのアプローチが必要です。

【汗をかくこと】

加齢臭の原因は運動不足にあり!運動不足で汗がクサいと体臭は悪化する

岩盤浴で加齢臭を改善する!身体にいい汗は体の中からニオイを消してくれる

【加齢臭を改善する食生活とは】

オヤジ臭(加齢臭・ミドル脂臭)は食べ物を変えれば劇的に改善できる

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