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加齢臭

サウナは加齢臭対策になる!効率よく加齢臭を解消するサウナの利用法とは

投稿日:2018年6月6日 更新日:

加齢臭に悩んでいる人に朗報です。

男性が好きなサウナで加齢臭が改善されます。

理由はサウナで大量の汗をかくことで新陳代謝が活性化され加齢臭の原因物質をおさえることができるからです。

 

そこで、このページではサウナの効果と加齢臭を軽減するための正しサウナの入り方を紹介していきます。


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サウナで加齢臭を撃退

加齢臭の原因は皮脂の酸化のより発生する「ノネナール」という物質です。

汗をかかない生活を送っていると皮脂は酸化しやすくなり加齢臭は悪化しいます。

 

汗をかくとクサくなるから嫌だ!と思っている人がいますが、それは勘違いです。

本来、汗は「無臭」でニオイはありません。

サウナ室から「汗臭・加齢臭」がしないのは汗にニオイがないからです。

 

サウナには汗腺トレーニングの効果もあるので毛穴につまった老廃物の排出を促進し、ベタベタ汗からサラサラ汗に変えてくれます。

サウナで発汗する習慣がある人と汗をかく習慣がない人とではサウナを利用している人のほうが加齢臭は弱くなります。

なぜサウナで加齢臭が改善されるの?

身体には無数の汗腺が存在しています。

しかし、その多くは使われていない「休眠汗腺」なのです。

身体の器官は筋肉と同じで使わないと衰えていきます。

 

休眠汗腺はそのままにしておくと老化が進みニオイの原因となります。

サウナには「休眠汗腺」をたたき起こす効果があるので汗腺の老化を防ぎ加齢臭を改善してくれるのです。

加齢臭改善に役立つサウナの3つ効能

皮脂腺を綺麗にしてくれる

皮脂が毛穴に詰まってしまうとそこに雑菌が繁殖しニオイの原因となります。

加齢臭をケアするためには皮脂が分泌される皮脂腺は清潔にしておかなければなりません。

サウナは詰まってしまった古い皮脂を洗い流してくれる効果があります。

ストレス解消

サウナと水風呂を交互に入ることで自律神経の乱れが調整されます。

サウナでは交感神経が優位に、水風呂では副交感神経が優位になります。

 

ストレスをため込むとストレス臭とともに加齢臭も強くなってしまいます。

理由はストレスにより体内の活性酸素が増えてしまうからです。

 

定期的にサウナに入ることでストレスを解消でき加齢臭の対策にもなります。

血行を促進させ新陳代謝も活性化

血行を促進させて血の循環がよくなると肝臓の働きが活性化されなす。

肝臓には血液中のニオイ物質を無臭にさせる働きがあるので体臭改善に効果があります。

加齢臭を改善してくれる正しい入浴法

サウナでの流れ

①サウナ

②シャワー

③水風呂

④休憩

サウナでの流れはこのようになります。

サウナに入る前

サウナでは汗を大量にかくのでサウナに入る前にミネラルウォーターなどで水分補給をしておきましょう。

大量の汗をかくとミネラルウォーターだけでは塩分が不足することもあります。

そのため別で天然の粗塩を用意するかスポーツドリンクの合わせて飲むようにするといいでしょう。

 

サウナをお風呂に併設されていることが多いです。

そのままサウナに入るのではなく、まずは身体を綺麗に洗い湯船につかって身体を温めてからサウナに入ったほうが発汗作用が高まります。

サウナ

サウナには

高温サウナ(90度)

低温サウナ(70度)

があります。

 

複数のサウナ室があるのなら慣れるまでは低温のサウナに入ったほうがいいでしょう。

サウナ室には上段と下段がありますが、上段のほうが暑いので初心者のうちは下段に座ったほうがいいでしょう。

水風呂

サウナに入ってそのまま水風呂に入るのはマナー違反になるので注意しましょう。

サウナでは大量の汗とともに垢や老廃物も身体に付着しています。

そのまま水風呂に入ってしまうと水風呂を汚してしまうので先にシャワーを浴びましょう。

 

また、マナー面だけでなくシャワーを浴びるのには理由があります。

サウナから急に冷たい水風呂に入ると血圧の変動が激しくなり動悸息切れをおこしてしまう可能性があります。

心臓に負担をかけることにもなるのでまずはシャワーで身体をならすことは大事なことです。

 

水風呂の温度にも気を付けましょう。

17℃以下は初心者には厳しい温度です。

できるだけ18℃~20℃くらいに水風呂に入るようにしましょう。

サウナ時間目安

サウナでは絶対に無理をしないことです。

暑いと感じたらサウナを出る、寒いと感じたら水風呂を出るようにしましょう。

 

最初はサウナでの時間の目安がわからないと思うので下で表にしました。

ただし、繰り返しになりますが、キツイと思ったら中止してあがりましょう。

サウナ 水風呂
初心者 5分 30秒から1分
中級者 5分から10分 1分

休憩は大切

サウナが加齢臭改善にいいからと休憩を取らずに繰り返しサウナに入ってはいけません。

サウナで無理をし過ぎるとバッドトリップという現象が起きることもあります。

バッドトリップとは

・立ちくらみ

・めまい

・吐き気

・頭痛

このような症状です。

もし、このような症状を感じたらすぐにサウナを中止して休憩をとりましょう。

心拍数が上昇していると感じたら早めに休憩をし、心拍数が落ち着いてからサウナに入るようにしましょう。

サウナで加齢臭改善【まとめ】

サウナには加齢臭を改善する効果があります。

加齢臭を改善させるためには3つの柱を中心に考えることが大切です。

①よく汗をかくとこ

②加齢臭体質を改善する

③加齢臭をおさえるボディーソープを使う

加齢臭体質を改善するためには食事に気を配ることが大切です。

体内の活性酸素が増えると加齢臭は強くなってしまうので、活性酸素をおさえる抗酸化物質を積極的に摂り入れるようにしましょう。

オヤジ臭(加齢臭・ミドル脂臭)は抗酸化物質を食べれば劇的に改善できる

【発汗】

➡加齢臭改善に半身浴は最適!正しい半身浴を実践して加齢臭のない生活を送ろう

岩盤浴で加齢臭を改善する!身体にいい汗は体の中からニオイを消してくれる

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