加齢臭

タバコがなぜ加齢臭に悪いのか!加齢臭を悪化させるタバコのやめかた

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タバコは加齢臭の原因である「ノネナール」を増やすます。

また癌や生活習慣病の9割に関係すると言われる活性酸素の生成も促進させてしまうのです。

そこで、このページではなぜタバコが加齢臭に悪いのかを解説しつつ、実際に私が禁煙した方法なども合わせて紹介していきます。

タバコに含まれる有害物質は200種類以上

タバコの煙には4000種類使用の化学物質が含まれておりそのうちの200種類以上は身体に有害な物質だと言われています。

 

代表的なのは

・タール
・ニコチン
・一酸化炭素

などです。

タバコを吸うと加齢臭が悪化する原因とは

活性酸素を大量に発生させる

タバコを吸うと体内で活性酸素が大量に発生します。

活性酸素の役割は体内に入ってきた有害物質を除去することです。

有害物質を除去してくれるのだからいいのではないか。と思ってしまうかもしれません。しかし、そうではないのです。

 

活性酸素は体内で増えすぎると正常な細胞まで破壊します。

その破壊活動が一定レベルを超えると癌や生活習慣病を発症してしまうのです。

 

活性酸素を大量に発生させる要因として以下のものがあります。

【活性酸素を増やす要因】

・紫外線

・車の排気ガス

・ストレス

・農薬

・喫煙

もしかしたら、タバコを吸っている人の中には健康リスクがあることは承知している、と考えているかもしれません。

しかし、活性酸素が増えることは健康へのリスクが増えるだけでなく加齢臭の悪化にもつながるのです。

それが皮脂の酸化です。

タバコを吸うと皮脂が酸化する

加齢臭は皮脂が酸化することによって発生する「ノネナール」という物質が原因です。

年齢を重ねると皮脂の中に含まれるパルミトレイン酸という脂肪酸が増加します。

パルミトレイン酸に活性酸素により作られた過酸化脂質が合わさり加齢臭の原因である「ノネナール」が発生します。

 

つまりタバコを吸うということは

①有害物質を体内に入れる

②有害物質を除去するため活性酸素が大量に発生する

③余った活性酸素が身体に悪さする

④活性酸素の影響で皮脂の酸化が促進される

⑤加齢臭の原因物質「ノネナール」が大量に発生する 

このような流れになります。

タバコに含まれる有害物質が直接加齢臭になるわけではありませんんが、タバコを吸うことで間接的に加齢臭を悪化させてしまうのです。

タバコを吸うと汗腺を刺激して汗臭が強くなる

タバコに含まれるニコチンは中枢神経を刺激し体温調節を狂わします。

ニコチンは「中枢神経系興奮剤」と呼ばれるほど中枢神経に強く働きかける物質なのです。

ニコチンの影響で体温調節がコントロールできなくなると汗をかきやすくなり体臭がクサくなります。

 

本来なら汗をかくのは加齢臭にとって良いのですが、喫煙者の場合、血液中にも溶けだした有害物質の一部も汗と一緒に排出されます。

その汗には皮膚上にいる悪玉菌のエサを多く含んでおり、雑菌が繁殖し汗臭や加齢臭が強くなってしまうのです。

ワキガの人がタバコを吸うとワキガ臭が強くなってしまうのも同様の理由です。

口臭

加齢臭とは直接関係ありませんがタバコを吸うと口臭が悪化します。

タバコを吸うとタールが舌、歯、歯茎、歯垢などに付着します。

そのため口内からタールのニオイ(ヤニ臭)がするのです。

 

またタバコを吸うと口内の唾液の分泌が抑えられてしまいます。

唾液が減ると口内の雑菌が増えて口臭をきつくしてしまいます。

女性はニオイにシビア

タバコを吸っていない人でも加齢臭がする人はたくさんいます。

そのため

加齢臭=喫煙

という図式は成り立ちません。

しかし、タバコを吸っている人のほうがにおうのは事実です。

 

実際に結婚相談所に登録している女性の多くがタバコを吸う人をNGにしているというデータもあります。

その理由は「におう」からです。

女性のほうが男性よりも嗅覚が鋭いのでニオイに関してはシビアなのかもしれません。

健康面

経済面

女性への好感度

加齢臭への影響

これらを総合的にふまえると、できるのであれば禁煙をしたほうがいいのではないでしょうか!?

私が実践した禁煙方法

やめようやめようと思ってもなかなかやめられないのがタバコです。私も何度も禁煙を挑戦しましたが、失敗続きでした。

 

朝に禁煙すると決め、夕方にはいつもよりも多めの本数を吸っていることなどもありました。

やめようと思うとかえって吸いたくなっちゃうんですよね。

人によって禁煙の最善方法は違うと思いますが、私なりの禁煙をお話ししようと思います。

絶対に3日間は我慢する

禁煙すると決めたら3日間は絶対にガマンする!!

これに尽きます。

 

禁煙が辛いのは最初の3日間だと言われています。

私の場合は一番つらかったのは最初の24時間です。

つまり禁煙して4日目を迎えた時には、もうピークは過ぎていることになります。

 

禁煙の中でも一番つらく苦しい時間は過ぎ去ったのです。

もしまたタバコを吸ってまた最初から禁煙しようと思ったら「魔の三日間」をもう一度過ごさなければならなくなります。

タバコを吸いたくなったら「魔の三日間」のことを思い出しましょう。

だいぶ根性論的になってしまいましたが、これが一番重要な考え方だと思います。

私が効果があったと思う禁煙方法

ここからは私が効果があった禁煙方法を紹介していきます。

チョコを食べる

コーヒーを飲む

好きなだけご飯を食べる

最初の三日間はタバコを吸う人と会うのを極力避ける

よくガムと噛むのがいいといいますが私には向きませんでした。

その代わり禁煙当初はチョコとコーヒーを飲んでいました。

 

コーヒーは口臭を悪化させやすいですが、それは口内にコーヒーの成分が付着するからです。水やお茶で口をゆすぐことで解消できます。

ただし、コーヒーを飲むと急激にタバコを吸いたくなる可能性があるので禁煙3日間はコーヒーは飲まないほうがいいかもしれません。

 

また、禁煙して三日以内に飲み会やタバコを吸う人と会ってしまうと、禁煙が失敗する可能性があります。

あらかじめ禁煙するときは、三日以内に飲み会の予定がないかチェックし、タバコを吸う人とは会わないようにしましょう。

 

一週間もすれば楽しみがタバコから

チョコ・コーヒー

ご飯の時間

に変わっていくのを感じられると思います。

タバコ以外の楽しみを見つけることができれば禁煙を成功したようなものです。

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