加齢臭

運動嫌いな人が今日からできる加齢臭を改善できる5つの対策法

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ある程度の年齢になってくると、どうしても加齢臭が気になってきますよね。

たまに近づくだけで強烈な加齢臭を発生させている人がいますが、だいたい本人はそのことに気が付いておりません。

もし自分がそれと同じように体臭で周りの迷惑をかけていると思うとゾッとしませんか!?

 

実は加齢臭がクサい人の9割は自分のニオイに気づいていないというデータがあります。

その理由として自分の鼻は自分のニオイに慣れてしまうからです。

 

加齢臭対策として本来なら適度な運動をするのがいいのですが、人によっては運動をすることでストレスを感じてしまうこともあります。

そこで、このページでは運動嫌いな人でも簡単に加齢臭を改善できる方法を紹介していきます。

 

加齢臭対策としてジョギングやウオーキングをするぞ!!!

と思っても

明日こそ…

明日やろう…

明日のオレに任せよう

と先延ばしてしまう人にこそ読ん欲しい内容になっています。


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加齢臭が悪化する原因

加齢臭は皮脂腺から分泌される皮脂が酸化したときに生成されるノネナール」がという物質が原因で発生します。

ちょうど30歳を超えたあたりから、皮脂は酸化しやすくなります。

加齢臭としてのニオイがキツくなるのは40歳を超えたあたりからだと言われています。

運動は加齢臭改善に役立つのか

運動嫌いな人にとって運動が果たして加齢臭改善に役立つのか気になるところだと思います。

実際には確かに運動は加齢臭の改善に役立ちます。

運動とは言っても、激しいものではなく、有酸素運動のよう緩やかにできる運動が一番加齢臭にはいいとされています。

 

【有酸素運動で得られる効果】

ストレス解消

健康的な汗をかく

活性酸素の抑制

主にこの3つの要素が加齢臭を改善に導いてくれるのです。

運動嫌いな人が今日からできる加齢臭対策

健康的な汗をかいて加齢臭を改善

加齢臭を改善させるために汗をかくことは非常に重要です。

汗をかく習慣がなくなってしまうと汗をかく汗腺が衰えてしまいます。

すると毛穴に老廃物がたまりやすくなり細菌が繁殖し汗がくさくなります。

新陳代謝も衰えてしまうので活性酸素が増えて加齢臭は悪化します。

 

しかし、汗をかく方法は運動だけではありません。

運動以外の方法で汗をかく習慣を身に着けることができれば加齢臭は改善されていきます。

運動以外で汗をかく方法

半身浴

お風呂に長く入っていることが苦痛でないのなら半身浴がいいでしょう。

半身浴をする際は、入浴前にきちんと水分を摂りましょう。半身浴では汗をたくさんかくので多くの水分が奪われます。

 

熱すぎる温度は体を疲労させます。適温の目安は38度から40度くらいです。

お風呂に浸かる時間は初めのうちは10分から慣れてきたら30分をメドにするといいでしょう。

長すぎても効果は高くないので頑張りすぎは禁物です。

岩盤浴

お風呂で長湯するのが厳しいという方は岩盤浴がオススメです。

岩盤浴は遠赤外線の効果で発汗作用を促してくれ大量の汗を短時間でくことができます。

 

多くの岩盤浴施設では床からのみ遠赤外線を発しています。

そのため、お腹側と背中側をそれぞれ床に向け両面を遠赤外線にあてるようにします。

うつ伏せ:10分

仰向け:10分

合計20分をワンセットとして2回~3回おこなうと効果的です。

時間にすると40分から1時間といったところです。

お風呂での洗い方を気を付けるだけで加齢臭は改善される

加齢臭を改善するためには、お風呂の入り方が大切になります。

多くの方は間違った入浴方法を実践しています。

お風呂から出て少し経つと加齢臭がプーンっとにおってしまう場合、入浴方法を見直すことで改善につながることがあります。

【お風呂のポイント】

・加齢臭専用のボディーソープを使う

・ゴシゴシ洗いをしない

加齢臭専用のボディーソープを使う

体を洗うことができれば、石鹸やボディーソープは何でもいいと思ってはいませんか。

石けんやボディーソープの選び方を間違ってしまうと加齢臭は改善するどころか悪化してしまうこともあります。

 

その原因は界面活性剤にあります。

界面活性剤が入ったボディーソープを使っていると正常な皮脂まで根こそぎ落としてしまいます。

 

古い皮脂が酸化することで加齢臭が発生しますが、皮脂は身体を守るバリア機能を備えているので身体から完全に取り除いてはいけないものなのです。

皮脂はなくなって肌はサッパリしますが同時に乾燥をおこし数時間で細菌が繁殖してしまいます。

すると身体は防衛本能で皮脂を過剰に分泌させます。

細菌が増えたところに皮脂が分泌されると体臭は悪化し加齢臭も強くなってしまうのです。



ゴシゴシ洗いをしない

身体をナイロンタオルなどでゴシゴシ洗わないことも大切です。

界面活性剤を使ったボディーソープと同じでゴシゴシ洗いをしてしまうと、皮脂は落とし過ぎてしまい結果をして皮脂の過剰分泌を招いてしまいます。

 

洗うときは

・素手洗い

・やわらかいスポンジタオル

で優しく肌を傷つけないように洗いましょう。

 

基本的に汚れはお湯だけで落とせます。

皮脂もゴシゴシ洗わなくても湯船につかるだけである程度落とすことができるのです。

衣類への加齢臭対策を怠らない

身体の加齢臭には気を配っていても洋服についた加齢臭に気づいていない人もいます。

身体の加齢臭対策と並行して衣類についた加齢臭にも気を配りましょう。

 

とくに加齢臭の原因である皮脂汚れは繊維の奥まで入り込んで通常の洗濯では落ちないこともあります。

ワイシャツの襟元など色が黄色く変色していませんか!?

ニオイを嗅いでみると加齢臭のニオイがするはずです。

 

詳しくは下のページで詳しく紹介しております。

衣類についた加齢臭を落とすための理想的な洗剤選びと洗濯方法

洗っても落ちない旦那の加齢臭を素早く簡単に落とすための解決法

食生活の見直しで身体の中からニオイを消し去る

加齢臭対策として気を付けたいのは大きく2つあります。

①正しい入浴法

②加齢臭をおさえる食生活

正しい入浴法については先ほど紹介したので、こちらでは加齢臭をおさえる食べ物について紹介していきます。

 

皮脂=油

なので脂の多い食べ物は避けるようしましょう。

・唐揚げ

・コロッケ

・ポテト

など小腹が減るとついつい手を出したくなりますが、食べる回数を少しずつ制限していきましょう。

 

まったく食べるなというのも、それはそれでストレスが溜まってしまうので、週に一度、金曜日の夜だけにするなど自分へのご褒美的な感じにするといいでしょう。

抗酸化作用のある食べ物で加齢臭を劇的に改善する

加齢臭対策をおこなう人にぜひ食べてほしいのが抗酸化作用のある食べ物です。

抗酸化作用のある食べ物を食べると体内で発生した活性酸素を除去してくれます。

活性酸素は皮脂を酸化させる最も大きな原因のひとつなので活性酸素を減らすことは加齢臭を減らすことにつながります。

【抗酸化作用のある食べ物】

トマト

ほうれん草

パプリカ

にんじん

ブロッコリー

これらが代表的です。

 

他にもポリフェノールを含む

・コーヒー

・緑茶

なども活性酸素を除去してくれます。

ただしコーヒーにガムシロップや砂糖を加えてしまうと糖質の影響で活性酸素が増えてしまうのでプラマイゼロになってしまいます。

 

大豆にはイソフラボンというポリフェノールが含まれてるので納豆や味噌も加齢臭をおさえてくれます。

ただし、豆乳は人によっては健康を害する可能性があるのでオススメできません。

豆乳を飲んでアレルギーが出なそうなら飲んでも問題ないと思います。

 

食べ物を制限されるとストレスが出るというかたはサプリで簡単に有効成分を補うという方法もあります。

【まとめ】

加齢臭を改善するために適度な運動をすることは効果的です。

しかし、運動嫌いな人が無理やり運動をしてもストレスをためてかえって加齢臭を悪化しかねません。

なぜなら、ストレスは活性酸素を大量に増やしてしまうからです。

 

それなら簡単にできる

・加齢臭専用のボディーソープ

・サプリで加齢臭対策

まずはこの二つから初めてみるといいでしょう。

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