ミドル脂臭

加齢臭?ミドル脂臭?40過ぎて子供や家族からクサイと言われないための7つの対策

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あなたクサイわよ!

お父さんクサイ~

なんて妻や子供から言われたらショックですよね。

 

家族から「クサイ」と言われるということは、職場の人や友人も同じように思っているかもしれません。

強烈なニオイは、人間関係を壊してしまうほどの破壊力を持っています。

家族に嫌われないため、

そして会社の人や友人に嫌われないため、30歳を越えたら体臭にも気を配る必要があります。

そこで、このページでは「加齢臭」や「ミドル脂臭」を防ぐための対策を紹介していきます。


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加齢臭とミドル臭の違い

まずは加齢臭とミドル臭の違いについて軽く見ていきましょう。

 

ミドル臭はおもに30代から40代の頭皮に発生します。

一方、加齢臭は50代から強くなる傾向があります。

 

いっけん同じように感じますが、実はミドル臭の方が加齢臭よりも数倍臭いと言われています。

ミドル脂臭の原因

ミドル脂臭の原因は「ジアセチル」という成分です。

ジアセチルは頭皮にいるブドウ球菌が、汗の中に混じっている乳酸を分解することで発生する不快なニオイ物質です。

このミドル脂臭のニオイ発生個所はおもに頭皮です。

 

加齢臭の原因は皮脂の酸化です。

酸化することで発生する「ノネナール」がニオイの原因です。

つまり年齢を重ねることで油(皮脂)が古くなり臭うのです。

加齢臭はミドル脂臭と違い体全体からニオイいます。

また、加齢臭は雑菌との反応で臭いが発生するわけではないので、ミドル臭よりもマイルドなニオイにります。

 

そのため、加齢臭はたえられるけで、ミドル臭は

たえられない!!

という若い人も増えています。

【加齢臭とミドル脂臭のニオイまとめ】

<ミドル脂臭>
・生ゴミ
・腐った油
・腐ったチーズ

<加齢臭>
・枯れ葉
・古い畳
・古い本

このように比べるとミドル脂臭のほうがインパクトが強そうというのがわかりますね。

・ミドル脂臭=腐った系
・加齢臭=古いもの系

つまりこのように捉えておくとわかりやすいですね。

子供や家族から「クサイ」と言われないためのにおいケア

ミドル脂臭は病気ではないので病院で治療をするというものではありません。

生活習慣の中で改善していく必要があります。

そこで、この項ではミドル脂臭を改善する方法を紹介していきます。

ストレスを減らす

ストレスは、臭いを増幅させます。

あなたが中間管理職であるならば、日々ストレスと戦っていることでしょう。

立場によってはストレスが増えてしまうのも仕方ありません。

しかし、ストレスを放置しておくと、副腎皮質ホルモンを分泌させ活性酸素が生まれてしまいます。

活性酸素が増えると過酸化脂質も増えミドル脂臭を強くしてしまいます。

 

ストレスフリーな生活を送ることが出来れば一番ですが、なかなかそうもいきません。

ストレスは運動と睡眠にとって軽減できます。

適度な運動

運動をすることでストレス緩和に効果があるセロトニンやエンドルフィンの分泌を促すことができます、

特に有効なのが「ジョギング、ウォーキング、サイクリング」といった一定のリズムを基づ刻む有酸素運動です。

セロトニンは幸せホルモンの1つとされます。

 

運動をする時は、はじめは体の負担ないように、長く続けることを目標に行いましょう。

 

運動をすることで、汗が出て老廃物を出すことができます。

日頃から運動をしていると酸性の汗をかくことができ、表面にいる雑菌の繁殖を抑えることができます。

しかし、運動不足の人は汗腺の働きが悪く乳酸が大量に発生してしまいます。

この乳酸はミドル臭の原因ともなるものです。

もし運動をする時間がなかったり面倒だと思うのならばサウナや岩盤浴など汗を出すことに考えた方がいいでしょう。

睡眠

人は睡眠をとることで、細胞レベルで受けたストレスを回復することができます。

今日のストレスを明日に持ち込まないため質の良い睡眠をとるというのは非常に大切です。

反対に睡眠時間を削ってしまうと、ホルモンバランスの崩れ、ストレスが溜まってしまいます

質の良い睡眠をとるには

・寝る1時間前までに入浴を済ませる

質の良い睡眠をとるコツは寝る1時間前までに入浴を済ませることです。

私たちの体は太陽の影響をふんだんに受けています。

そのため基礎体温は昼が高く、夜になると下がるようになっています。

 

夜、気持ちよく眠りに入るためには体温を下げなければなりません。

しかし、湯冷めを気にして寝る直前にお風呂に入ってしまうと体温が下がりきらず眠りの質が落ちてしまいます。

また、体温が高いまま寝ることになるので、寝汗もかきやすくなります。

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寝汗はニオイの原因にもなるので、かならず寝る1時間前までには入浴を済ませておきましょう。

 

・就寝前にテレビやスマホなど刺激を避ける

もしかしたら寝る前にスマホを見るのが習慣になっている人もいるかもしれません。

しかし、寝る直前にスマホのブルーライトを浴びてしまうと交感神経が優位に働き安眠の妨げとなります。

腸内環境の改善し善玉菌を増やす

基本的に便が「クサイ」人は体の体臭自体が強くなりがちです。

便がクサくなるのは腸内環境が悪いからです。

腸内環境を整えるには「悪玉菌」を減らし「善玉菌」を増やす必要があります。

動物性たんぱく質は「悪玉菌」のエサになります。

 

そのため、肉類を食べるのを控え、ヤクルトや乳酸菌のサプリなどを飲むといいでしょう。

ただし、乳酸菌は1日しか腸内にとどまれないので毎日、乳酸菌を接収する必要があります。

実は血液をサラサラにさせ乳酸菌が大量に含まれ体のニオイまで取ってくれる最強の食べ物があります。

 

それは「めかぶごぼうキムチ納豆」です。

【めかぶごぼうキムチ納豆キムチ】

・めかぶ:体のニオイを取る

・納豆キムチ:乳酸菌が豊富

・ごぼう:食物繊維・オリゴ糖が豊富

めかぶごぼうキムチ納豆キムチは、これらの効能が一回の食事ととれてしまう魔法のような食べ物です。

詳しい作り方はしたのページを参照ください。

めかぶごぼうキムチ納豆キムチの作り方

食生活の見直し

肉は腸内で腐りやすく「腐敗臭」の原因となるので控えたほうがいいでしょう。

リノール酸を含む

・サラダ油
・コーン油
・紅花油

などの取り過ぎには注意です。

 

また、農林水産省でも警告しているトランス脂肪酸は、生活習慣病のリスクがあるので取らないようにしたほうがいいです。

【トランス脂肪酸を含む食品】

 ・マーガリン
 ・マヨネーズ
 ・かっぷ麺
 ・フライドポテト

生活習慣病と体臭は関係ないと思われるかもしれません。

しかし、生活習慣病は血液や体内の酸化が原因で引き起こされることが多く体臭が強くなる原因と共通します。

 

一方、積極的に取るべき食べ物は

・クエン酸を含む食べ物

・海藻類

・緑黄色野菜

和食中心の食生活を心がけていれば間違いありません。

しかし、これらを厳密に守ろうとして、食べたいものも食べられずストレスになっては意味がありません。

ストレスは先ほどもお伝えしたように体臭の天敵です。

 

まずは、肉とトランス脂肪酸を含む食べ物を控え、スーバーフードである「めかぶごぼうキムチ納豆」を毎日取り入れるようにするといいでしょう。

加齢臭やミドル脂臭に効果的な抗酸化作用のある食べ物とは

物をよく噛んで食べる

忙しさのあまりついつい早口で食べていませんか!?

早食いをしてしまうと、体臭の悪化につながります。

なぜならよく噛むことによって分泌されるはずの唾液の量が少なくなってしまうからです。

 

唾液には殺菌作用があり、用がなくなると体臭の悪化を招きます。

また、よく噛まないことで内臓に負担をかけ、内臓からくる原因の体臭を招くことにもなりかねません。

食べ物はきちんと消化されないと体内で腐敗しやすくなります。

 

それでは、腐ったものを食べているのと似たようなものになってしまいます。

食べ物をしっかり消化させるにはよく噛むことが一番よく噛んで食べれば唾液の発声も促進され、内臓にも負担がかかりません、毒素の発生も抑えてくれます。

ゆえに体臭の悪化を防いでくれます。

頭皮を清潔にする

頭皮を清潔にするには、シャンプーでよく頭を払うことを意識しがちですが、

実はすすぎ残しがないようにしっかり洗うことの方が大切なのです。

 

また、油っぽいからといって何度も頭皮を洗うのはNGです。

なぜなら、健康な皮脂膜までシャンプーの油で壊してしまうからです。

皮脂膜は雑菌を抑える役目もあるので、皮脂膜が壊れてしまうとかえって臭いが発生してしまいます。

正しい頭の洗い方

指の腹で頭皮をマッサージするように爪を立てないように洗います。

頭髪を洗うのではなく、地肌を中心に洗うようにすると皮脂を取ることができます。

ミドル脂臭の対策【まとめ】

ミドル脂臭は加齢臭よりも強烈なニオイを発生させますが、生活習慣を見直すことでかなりニオイを軽減することができます。

・ストレス
・食生活
・運動

これらすべてをいっきにやろうと思うと大変なので、自分のペースでおこなえるとこから改善していきましょう。

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