産後の悩み 頭皮のニオイ

産後の頭皮がクサいのはなぜ?頭皮のニオイが臭くなる原因と4つの改善策

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産後に旦那から頭が臭いと言われた!

産後、会社で頭皮が臭いと思われるのが辛い…

 

あなたもこのような産後の頭皮のニオイで悩んでいませんか!?

頭皮が臭いからといって1日に何度も頭を洗っても効果はありません。

むしろ何度も洗うことで頭皮はどんどん臭くなってしまうのです。

 

そこで、このページでは、産後にクサくなってしまった頭皮のニオイを改善する方法を紹介していきます。


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頭皮が臭うルートは2つのみ

頭皮がクサい原因は

・髪の毛がクサい
・頭の地肌がクサい

この2通りしかありません。

髪の毛がクサい

髪の毛はかたいキューティクルに覆われており、ニオイを発生することはありません。

しかし、髪の毛は外気と直接触れるので、外のニオイを髪に吸収・収着させてしまいます。

タバコを吸っている人の横にいたときや、焼肉を食べたときに髪が臭くなるのはそのためです。

 

しかし、髪の毛がクサくなるのはニオイの発生する場所に行ったときだけです。

産後、急に頭皮が臭くなったとしたら次の「頭の地肌からのニオイ」が原因です。

頭の地肌がクサい

地肌が臭うのは次のような原因によります。

・フケが増える
・皮脂が増える

フケが増える

地肌トラブルにより、頭皮が乾燥・炎症するとフケが大量に発生します。

フケには雑菌のエサとなるたんぱく質が豊富に含まれているので、フケが多くなると同時に雑菌やカビが繁殖しやすくなります。

雑菌やカビが頭皮で繁殖するとチーズ系の独特なニオイを発生させます。

皮脂が増える

産後は女性ホルモンのバランスが乱れているので皮脂が過剰に分泌されることがります。

皮脂が増えることは悪いことではありません。

なぜなら、皮脂は酸性なので雑菌の繁殖をおさえてくれるからです。

 

しかし、大量に分泌されてしまうと皮脂が毛穴で詰まりやすくなります。

すると皮脂が酸化し脂っぽいニオイを発生させます。

皮脂が過剰分泌するのはなぜ?

ホルモンバランスの崩れ

産後に頭皮のニオイが気になると悩んでいる女性は意外と多くいます。

産後にホルモンバランスが乱れるのは以下の理由によります。

・出産により(エストロゲン・プロゲステロン)の女性ホルモンが減少する

・産後母乳を作るため(プロラクチン)の女性ホルモンが急増する

つまり、女性ホルモンの分泌に変化があらわれるのが原因です。

産後による女性ホルモンのバランスの乱れは

・抜け毛
・むくみ
・生理不順
・肌荒れ
・頭痛

などを引き起こすこともあります。

シャンプーのやり方が間違っている

頭皮のニオイを取るには髪を丁寧に洗うことが大切です。

シャンプーの洗い残しがあると頭皮のニオイ原因になります。

 

正しいシャンプーとは

・髪を洗う前

・髪を洗った後(すすぎ)

に時間をかけるシャンプーのことです。

 

もし、忙しくてすすぎに時間をかけられないならシャンプー液の量を少なくし、手のひらでじゅぶんに泡立ててから髪につけるようにすると時間を短縮できます。

また、界面活性剤やシリコンが入ったシャンプーは、頭皮のニオイを強める原因となるので、天然由来のものを使うようにしてください。

頭皮のニオイをなくす正しいシャンプーのやりかた

産後に頭皮が臭くなったときの改善策

産後、急に頭皮が臭くなるのは女性ホルモンのバランスの乱れが原因です。

ホルモンバランスが乱れても時間が解決してくれます。

ホルモンバランスの乱れは、産後3か月~6か月ほどで自然と整ってくると言われています。

でも、できるだけ早く頭皮のニオイをなくしたい場合は次で紹介するホルモンバランスを整える方法を一緒に取り入れると効果的です。

女性ホルモンが多く含まれる食事をとる

ホルモンバランスを整えるためには女性ホルモンを多く含む食材を摂ることです。

意識して取りたいのは良質なたんぱく質です。

大豆製品

大豆製品には女性ホルモンが豊富に含まれます。

また、大豆製品にはイソフラボンも含まれており、イソフラボンはホルモンバランスを整てくれる働きがあります。

海藻類

海藻類にはミネラルが豊富に含まれているので、ホルモンバランスが整いやしくなります。

タンパク質ならお肉を食べたほうがいいんじゃない!

確かに肉はたんぱく質が豊富です。

しかし、肉類のような動物性たんぱく質はできるだけ控えたほうがいいです。

【動物性たんぱく質】

・腸の悪玉菌が増える

・体臭がキツくなりやすい

肉よりは魚を食べたほうがいいです。

でも、神経質になりすぎてもいけないので、我慢してストレスがたまるくらいなら食べてしまったほうがいいでしょう。

皮脂の酸化を抑える抗酸化作用のある食べ物とは

身体に悪い食材を食べない

赤ちゃんのために食べないほうがいいのは次のものです。

・菓子パン

・揚げ物

・ケーキ

・身体を冷やす野菜

菓子パンやケーキにはゴキブリも食べないと言われるマーガリンが大量に含まれています。

マーガリンやマヨネーズは「トランス脂肪酸」と呼ばれ国の農林水産省が警告を出しているほどです。
農林水産省公式HP

アトピーなどアレルギー性の病気との関連性も疑われています。

 

揚げ物など脂の多いものは乳腺炎になりやすくなります。

また、女性ホルモンを整えるためには身体を冷やしてはいけません。

お母さんが身体を冷やす食べ物を食べてしまうと赤ちゃんにも影響を与えます。

身体を冷やす野菜などは極力控えたほうがいいでしょう。

 

でも、どんな野菜が身体を冷やすかわかんないし

それが、簡単に見分ける方法があります。

土ので育つ野菜=身体を温める

土ので育つ野菜=身体を冷やす

 

このように覚えておくといいでしょう。

【摂ったほうがいい野菜(土の中)】

にんじん

ごぼう

れんこん

かぼちゃ

こんにゃく

【控えたほうがいい野菜(土の上)】

レタス

キュウリ

ほうれん草

なす

トマト

適度な運動を心がける

適度な運動をすることで、ホルモンバランスの乱れを整えてくれます。

また、育児などのストレスを発散することもできるので、空いた時間を活用するといいでしょう。

きつい運動ではなく有酸素運動が身体に負担なくできるのでオススメです。

身体を冷やさない

身体が冷えることでホルモンバランスの乱れを加速させてしまうことがあります。

理由として子宮や卵巣が冷えるとホルモンに影響を与えるからです。

身体を冷やす食べ物(特に野菜)を控え、夏場も直接クーラーに当たりすぎないように注意しましょう。

髪を洗いすぎない

産後に頭皮が臭くなり、そのニオイが我慢できなくて1日に何度も髪を洗ってしまう人がいます。

髪を洗った直後は臭わなくても時間が経つと生乾きのようなニオイがプーンとしてきます。

理由は何度も髪を洗うことで皮脂が過剰分泌しているからです。

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髪を洗うとたしかに皮脂は洗い流せます。

しかし、身体の防衛本能により無くなった皮脂を補うため、皮脂を大量に分泌してしまうのです。

すると皮脂の過剰分泌が原因でどんどん頭皮が臭くなってしまいす。

また、すすぎ残しがあるときも同じように頭皮にニオイが強くなります。

頭皮のニオイをなくす正しい髪の洗い方

頭皮のニオイ専用のシャンプーを試してみる

頭皮は次のサイクルでニオイが悪化していきます。

【頭皮がクサくなるサイクル】

①界面活性剤を使って頭皮が乾燥する

②乾燥した頭皮に雑菌・カビが繁殖する

③乾燥を改善するため皮脂が過剰分泌する

④過剰分泌した皮脂を雑菌が分解することで強烈なニオイ発生させる

一度、この悪循環に陥ってしまうとターンオーバーが乱れてすぐには頭皮のニオイがなくなりません。

天然由来のシャンプーに変えても、そのシャンプーの成分によっては頭皮ニオイを消すまでに時間がかかってしまいます。

 

そこで、オススメなのが頭皮のニオイを改善するために作られたシャンプーを使うことです。

➡頭皮のニオイケアシャンプー【キュアラフィ】

 

シャンプーしたばかりなのに、すぐに頭からニオイがするのはシャンプー選びを間違えている可能性が大きいです。

シャンプーに石油系の界面活性剤が入っていないかチェックしてみましょう。

【代表的に石油系の界面活性剤】

・ラウレス〇〇

・ラウリル〇〇

・オレフィン〇〇

・アルキン〇〇

容器の裏に、これらの成分表記があったら石油系の界面活性剤を使っていることになります。

ノンシリコンで天然由来のシャンプーに変えることで、朝のシャンプーのいい匂を夕方までキープすることができます。

➡ノンシリコン天然由来のシャンプー【キュアラフィ】



産後の頭皮がクサい原因と改善策【まとめ】

産後に頭皮が臭くなるのはおもに皮脂の過剰分泌が原因です。

皮脂が過剰に分泌するのは

・女性ホルモンの乱れ

・髪のすすぎが足りない

これらが理由です。

 

女性ホルモンを整えるためには規則正しい生活をこころがけ、女性ホルモンを多く含む食品を摂るように意識してください。

女性ホルモンは良質なたんぱく質を食べることで補うことができます。

動物性たんぱく質
   ↓↓
植物性たんぱく質

動物性でなく植物性のたんぱく質を摂るようにしてください。

 

お風呂に時間を掛けられないかもしれませんが、髪のすすぎ時間が少ないとシャンプーが髪に残ってニオイの原因になってしまいます。

すすぎに時間を避けないときは、シャンプーを使わずにお湯だけで済ませるのもひとつの方法です。

お湯だけでも汚れの7割以上は落とせるとのデータがあります。

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