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体臭の悩み

お腹が痛くなると体が臭くなる人は腸内バランスを整えてニオイとオサラバしよう

投稿日:2018年4月17日 更新日:

お腹が痛くなったり下痢をした後に体臭が「おなら」や「便」臭いと思ったことありませんか!?

お腹が弱い人の中にはお腹が痛くなったり、下痢をした後に体臭が臭くなる人がいます。

そこでこのページでは、お腹が痛くなったり下痢をした時に体臭が臭くなる原因とその改善策を紹介します。


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お腹が痛くなると体臭が臭くなる原因とは

腸内環境の悪化

お腹が痛くなったり下痢をした後に体臭が臭いと感じるのは腸に問題があるからなんです。

腸にいる善玉菌と悪玉菌のバランスが悪くなってしまうと腸の中に排泄物が長い間たまって便秘を引き起こします。

 

排泄物が腸内に長くあるとやがて腐敗し腐敗臭として強烈なニオイを放ちます。

腸が健康な人であれば、通常はそのまま便として外へ排出されます。

 

しかし、腸内環境の悪い人は腸に無数の穴が開いておりそこから腐敗臭が血液へと溶け込んでしまうのです。

すると血液を伝って体全体にニオイが渡ってしまい、くさい体臭となって外に放たれます。

だから腸内環境が悪い人はおならも臭かったりします。

 

たまに自分のおならなのに「臭い!」と思うことはありませんか?

それは、本来、外に出るはずだったニオイが身体から出てしまっているのが「くさい原因」なのです。

ガスが漏れてる

過敏性腸症候群の人の中にはガスがたまりやすい人がいます。

そのガスが少しずつ外に漏れることで臭ってしまうこともあります。

この場合のガス漏れは、本人が気づいていても、なかなか止めることが難しいのが現状です。

また、早食いの人はご飯と一緒に空気も飲み込んでしまうためおならが出やすくなります。

過敏性腸症候群でガスがたまりやすい人は早食いの習慣をやめ、よく噛んでからのみ込むようにしたほうがいいでしょう。

腸内バランスを整えるためにできる3つのこと

こ腸内バランスを整える

  • ①ストレスを減らす
  • ②食事の改善
  • ③質のよい睡眠をとる

ストレスを減らす

ストレスを溜め込んでしまうと腸内バランスを崩すだけではなく、ストレスが原因で体臭が悪化してしまうこともあります

なぜなら、腸は第2の脳と言われるくらい沢山の神経細胞が集まっているところで、ストレスの影響をダイレクトに受けてしまうからです。

特に過敏性腸炎などの症状持ってる人はストレスによって悪化してしまうことがあります。

食事の改善

腸内バランスを整えるためには食事の改善は不可欠です。

とくに肉食や油の多い食生活を送っていると、腸内で悪玉菌が繁殖してしまいます。

悪玉菌は臭いガスを出す原因にもなるので、善玉菌が増える食事を心がけましょう。

 

【善玉菌が増える食事】

・めかぶ納豆
・温野菜

めかぶ納豆

めかぶ納豆は腸内バランスを整える効果が高いのでおすすめです。

めかぶ納豆に含まれるフコイダン・アルギン酸は腸内を潤し、便通を良くしてくれます。

とくにアルギン酸はニオイ物質を外に出してくれる働きがあるのでニオイ軽減を軽減してくれる効果も期待できます。

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納豆に含まれる善玉菌も腸内環境をよくしてくれるのに役立ちます。

ただし、善玉菌は1日しか定着できないので毎日食べるのが理想です。

めかぶ納豆が体臭を消す効果はメディアなどでも取り上げられ、体臭のみならず口臭を消す効果まであります。

温野菜

腸内環境を整えるために野菜をたくさん食べましょう。

とくに緑黄色野菜は腸によい効果を与えてくれるのでおすすめです。

 

サラダとてして食べてもいいですが、温めて温野菜として食べた方が腸に吸収されやすくなります。

肉中心の食生活から野菜中心の食生活に変えると便のニオイが変わってくることが実感できるはずです。

もし、野菜だけでは味気ないと思うなら、いつもの食生活にプラスして青汁など取り入れるといいでしょう。

 

一番いいのは自家製のミキサーで作る野菜ジュースやスムージーです。活性酸素をおさえ体の中から臭みをとってくれます。

腸内バランスを整えるならヨーグルトでしょう!?

腸内環境を整えるのにヨーグルトがいいと思われがちですが、実は腸の弱い人がヨーグルトを食べるとお腹を下すことがあります。

かく言う私も腸が悪いのでヨーグルトを食べるとお腹を下します。

ヨーグルトのような乳製品は人によっては体臭の原因にもなるので注意が必要です。

 

【取らないほうがいい食事】

 ・肉
・アルコール
・糖類

これらは腸内環境を悪化させます。

悪玉菌を繁殖させるエサにもなってしまうので、控えたほうがいいでしょう。

 質のよい睡眠をとる

腸内環境を整えるためにはたっぷりと睡眠を取ることも大切です。

腸と睡眠は表裏一体の関係にあります。

腸内環境が整ってくると睡眠の質があがり、睡眠の質があがってくると腸内環境がさらに良くなります。

 

人間にとって最適な睡眠時間は個人差もありますが、6時間半~7時間だと言われています。

 

仕事が忙しくて睡眠時間を確保できないというかたもいるでしょう。

その場合は、入浴の際に「クエン酸」を大さじ1杯を浴槽に入れてお風呂につかるとリラックス効果を得ることができます。

それで睡眠の質もあがります。

 

また、クエン酸は汗腺から吸収することができ、肝機能を回復する効果もあります。

肝臓は血液中に含まれる臭み物質を取り除く役割があるのでクエン酸を浴槽に入れて入浴するだけで体臭対策にもなります。

睡眠の質を大幅に上げるマインドフルネス瞑想のすすめ

まとめ

下痢やお腹が痛くなると体臭が臭くなるのはおもに腸内バランスが悪いせいです。

腸内環境が悪化すると、便やガスが臭くなり、その腐った臭いが腸管から吸収され血液をめぐり体臭となって外に放出されます。

そんな体臭を抑えるためには、腸内環境を改善することが必要です。

【腸内バランスを改善する方法】

・ストレスのない生活を心がける
・食事を改善する。
・睡眠の質を良くする。

腸内環境のバランスが悪く体臭がくさくなっているかたには、これらの方法が有効です。

 

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