頭皮のニオイ

頭皮が臭いのはストレスが原因かも!頭のニオイを改善する6つの対策

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ストレスが身体に悪いことは、多くの人が理解していると思います。

しかし、ストレスは頭皮のニオイまで悪化させる要因だと知っていましたか!?

社会生活を送っている以上、ストレスを全く感じずに過ごすことは難しいです。

そこで、このページでは、頭皮がクサくなる原因とその対策法を紹介していきます。


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なぜストレスで頭皮が臭くなる

活性酸素の影響で脂肪酸が作られるから

ズバリ!頭皮がクサくなるのは、活性酸素の影響で「脂肪酸」が作られるからです。

これを順を追って説明していきます。

 

体はストレスを受けると

・副腎皮質ホルモン

・男性ホルモン

・アドレナリン

これらを大量に放出します。

すると、その影響で皮脂腺からでる皮脂の分泌が盛んになります。

皮脂の分泌が多くなると、毛穴詰まりが起きて皮脂が固まりやしくなり活性酸素を発生させます。

 

活性酸素は脂質を酸化させ、過酸化脂質を作ります。

過酸化脂質はクサイ臭いの原因物質である「脂肪酸」を生成します。

 

このような一連の流れが体内でおこることで、頭皮がクサくなってしまうのです。

ストレスによる皮脂の過剰分泌

ストレスが原因で作られるのは脂肪酸だけではありません。

ストレスにより皮脂が過剰に分泌されると、その過程で乳酸が生成されます。

頭皮にいるブドウ球菌が乳酸を分解することで「油が腐った」ような独特なニオイを発生させます。

俗にいう「オジサン臭」です。

 

乳酸が分解されることで発生するクサイにおいは男性に多いです。

しかし、ホルモンバランスの影響で女性でも似たような臭いを発することがあります。

こんな人はストレスで頭皮が臭いやすくなる

ストレスで臭くなる人

  • 深刻な悩みを抱えている人
  • 長時間のデスクワークをしてる人
  • 暴飲暴食をしてる人

深刻な悩みを抱えている人

常に悩みを抱えている人は交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなっています。

するとストレス性の汗によって頭皮からニオイがしてくるようになります。

長時間のデスクワークをしてる人

デスクワークでは、おもに指と目しか動かしません。

身体を動かさずに目から大量の情報が入ってくるのと、カラダと脳はストレスを感じます。

そのため長時間のデスクワークをしている人は頭皮がクサくなりやすい傾向にあります。

暴飲暴食をしてる人

食べること、飲むことでストレスを発散できます。

しかし、食べすぎたり、飲みすぎたりすると内臓にストレスがかかってしまいます。

内臓にストレスがかかると内臓でアンモニアなどのニオイ成分を無臭化できなくなり、次第に血液が臭くなっていきます。

その血液はやがて汗となり頭皮や身体のニオイの原因となります。

ストレスが原因で頭皮がくさいときの対処法

浴槽に肩までつかる

お風呂に入るときは、できるだけ肩まで浴槽につかりましょう。

お風呂につかってリラックスすると交感神経が副交感神経に切り替わります。

副交感神経は身体を緊張から解放してくれ、ストレスの解消につながります。

熱すぎる温度は逆効果

ストレス解消に最適な温度は

・夏は38℃

・冬は40℃

少しぬるいと感じる温度のお湯につかることがポイントです。

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疲れを取りたいときは42℃くらいの熱いお湯に入るといいのですが、

ストレスを解消したい時は、ぬるめのお湯に15分程度つかるといいです。

 

また、アロマオイルやリラックス効果のある入浴剤を使うことでさらにストレス解消に役立ちます。

愚痴を吐き出してスッキリする

ストレスを減らすコツは、ストレスを溜め続けないことです。

つまり、ストレスを発散し解消していくことが大切です。

よくストレス発散には大声を出すのがいいと言われますが、確かにその通りです。

しかし、上司に文句を言われたり、彼氏に嫌味を言われてストレスが溜まるたびに大声を出すわけにもいきません。

 

お風呂の中に潜って大声を出すのもいいですが、それよりもストレスに感じたことを人に話したほうがストレス解消に役立ちます。

嫌なことがあったら友達同士で愚痴を言い合うとかなりスッキリできます。

適度な運動をする

ストレス発散に運動は最適です。

運動をすると、なぜストレスにいいのかというと、運動することによってセロトニンやエンドルフィンと呼ばれる神経伝達物質が増加し、心の疲れを癒してくれるからです。

なんかでもセロトニンは幸せホルモンと呼ばれ幸福感を感じさせてくれます。

運動でストレスを解消するには次に3つのポイントがあります。

①有酸素運動であること
②定期的におこなうこと
③適度な負荷がかかること

①有酸素運動であること

有酸素運動とはあるていど長い間おこなっていられる運動のことです。

【代表的な有酸素運動】

・ウオーキング
・サイクリング
・水泳
・ヨガ

②定期的に運動すること

運動は定期的におこなうことも必要です。

定期的に運動をすることで汗腺が鍛えられて、老廃物が毛穴に溜まるのを防いでくれます。

無理して毎日続ける必要もありませんが、週に数回は運動を取り入れましょう。

③適度な負荷をかけること

疲れるからといって体への負荷がゼロでは運動になりません。

一方、負荷が強すぎとと疲労感が増して疲労臭の原因となります。

長く続けることが大切なので、自分にあった負荷を心がけましょう。

頭皮のニオイを軽減させる方法

過剰分泌された皮脂をクレンジングで落とす

一般的にクレンジングとは石けんや洗顔で落ちにくい化粧品をクレンジング剤で落とすことを言います。

基本的に頭皮の場合もそれと同じです。

つまり、頭皮の油をクレンジングで落とすということです。

 

ストレスにより、頭皮の皮脂が過剰に分泌されると、皮脂が酸化し臭いを発生させる原因となります

皮脂は化粧品などと同じ油なので、クレンジングが効果的です。

 

美容室や専用のサロンでクレンジングをしてもらうのもいいですが、オーガニックオイルが配合されたクレンジング商品を使えば、自宅でも簡単に頭皮ケアをおこなえます。

抗酸化作用の食べ物を食べる

ストレスにより皮脂が酸化すると汗のにおいが油臭く変化していきます。

抗酸化作用のある食べ物を食べることで、油臭いニオイをおさえてくれます。

【抗酸化作用のある食べ物】

・アボカド
・トマト
・バナナ
・りんご、みかん
・緑黄色野菜
・大豆製品
・こんにゃく
・ショウガ
・緑茶、ルイボスティー
・ごま

女性ホルモンを増やしニオイをおさえる

女性ホルモンには皮脂をおさえる働きがあります。

頭皮のニオイの原因は皮脂の過剰分泌なので、皮脂の生成がおさえられればニオイは軽減されます。

しかし、女性ホルモンは35歳前後から減少し徐々に男性ホルモンが増えてしまいます。

 

女性も30代後半になると加齢臭がしてくるのは男性ホルモンが多くなってしまうことも原因だと考えられています。

女性ホルモンを増やす食事と取り入れることで加齢臭や頭皮にニオイをおさえることができます。

【女性ホルモンが増える食べ物】

・大豆製品
・キャベツ
・アボカド
・ココナッツオイル
・カボチャ

バターも女性ホルモンを増やすのですが、バターのような高脂質な食べ物は体臭を悪化させるので控えたほうがいいでしょう。

頭皮がクサくなるのはストレスのせい【まとめ】

頭皮はもともと皮脂が多く分泌されやすいとこです。

ストレスを受けるとさらに皮脂は過剰分泌をおこします。

しかし毛穴の大きさは決まっており、急にたくさんの皮脂が分泌されても外に排出することができません。

すると皮脂が毛穴がつまり酸化してニオイを発生させます。

 

現代社会を生きている私たちにとってストレスを感じてしまうことは仕方のないことです。

~ストレス解消法~

・お風呂でゆっくりリラックス

・適度な運動

まずはストレスを解消させましょう。

 

~ストレス臭の解消~

・皮脂をクレンジングで落とす

・抗酸化作用のある食べ物

・女性ホルモンを増やす食べ物

ストレスに影響でクサくなってしまったときは、クレンジングや食生活に気を使って体の内外からニオイをなくしていきましょう。

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